segunda-feira, 1 de julho de 2013

Desafio + Pesagem Semanal

Olá Amores!

Estou vindo meio tarde falar sobre o Desafio, mas peguei uma gripe arretada essa semana, e estou mega mal, passei o dia de cama ontem! 

Mas lá vamos nós: 

Meu peso inicial: 95 Kg.
Meu peso essa semana: 93,6 Kg 
Ou seja, menos 1,4 kg na primeira semana!

E as tarefas:

- Beber 2 litros de água por dia - Não, fiquei em 1  e 2 litros.
 - Não consumir: Álcool, Frituras e Doces - Consumi doce e fritura, nada de bebida alcoólica.
 - Atividades Físicas pelo menos 3x na semana - Não, fiz atividade só na segunda, depois fiquei doente.
 - Completar pelo menos 01 tarefa (estipulada nas segundas) durante a semana e se possível tirar foto!* - Fiz a hidratação nos cabelos e esfoliei o corpo, mas não tirei fotos, porque ambas atividades aconteceram no banho. 

Não completei muito bem as tarefas, mas o importante é que emagreci mesmo assim.

E hoje foi o dia oficial de pesar, e a balança me mostrou:


Gentem, a foto não virou de jeito nenhum!!! haha... 93,4 kg. Menos 1,5 essa semana! E bora correr atrás de mais 1,5 pra semana que vem!!

Por hoje é só, beijossssss!
sexta-feira, 28 de junho de 2013

Hidratação

Hello, Hello!

Sei que muitas meninas vão fazer a hidratação nas madeixas nesse fim de semana, assim como eu, para o Desafio Mais Light que alface!

Poucos conhecem esse fato, mas sou cabeleireira! Com diploma e tudo, só não exerço a profissão, fiz mais de curiosidade.

Enfim, aqui vão algumas dicas de como deixar sua hidratação parecida com a do Salão de Beleza.

1º) Sempre antes de hidratar o cabelo, você precisa lavá-lo com shampoo. Muitas pessoas acham que é só colocar o creme diretamente no cabelo, mas os resultados serão muito piores. Se você não tiver coloração nos cabelos ou progressiva, vale lavar as madeixas com shampoo anti-resíduo.

2º) Escolha um creme que se adapte ao seu cabelo. Preço não é tudo. Muitas pessoas acham os resultados de cremes mais baratos melhores do que de cremes caros. Opte também por colocar alguma ampola de vitamina na hidratação, assim os resultados serão melhores.

3º) NUNCA, JAMAIS, EM HIPÓTESE ALGUMA coloque suas lindas mãos dentro do pote de creme. Você pode estragá-lo. Separe a quantidade que você precisa (que deve ser pouca) dentro de um pote apropriado. Besuntar o cabelo com uma tonelada de creme não vai fazer diferença. Use uma quantidade suficiente para envolver os fios, sem deixá-los com produto escorrendo.

4º) Depois de passar o produto mexa por mexa, enluve todas as mexas. Enluvar é o processo de massagear seus cabelos. Essa é a posição da mão:
 Você deve usar as duas mãos ao mesmo tempo, como se estivesse escalando uma corda, faça o procedimento de 10 a 15 vezes em cada mexa. Enluvar as mexas  é essencial para a absorção do produto no cabelo, além de alinhar o cabelo. Esse é o passo mais importante, e o que faz a grande diferença entre a hidratação do salão e a de casa.

5º) Os cremes mais modernos não exigem aquecimento, por isso sempre olhe as instruções de uso. Coloque uma touca (ou papel alumínio virado com o lado brilhante para dentro) na cabeça e espere o tempo indicado nas instruções de uso do produto. Deixar a hidratação durante horas no cabelo não vai fazer diferença, e pode danificar os fios, por isso lave seus cabelos após o tempo ideal. Não precisa passar shampoo, apenas enxague seus cabelos com água morna a fria até sair todo produto, e deixe secar naturalmente!

É isso aí gente, boa hidratação à todas!  
quarta-feira, 26 de junho de 2013

Dia de Chuva.

Segundo dia de muita chuva. E eu?? Me sinto feliz!


Dias de sol são lindos, sim! Mas nada como um dia de Chuva para alegrar e acalmar meu coração. E se estiver frio, melhor ainda!


                             

Frédéric Chopin's "Raindrop" Prelude, Op 28, No. 15

terça-feira, 25 de junho de 2013

Desafio + Desafio Pessoal 1/180

Hello, Hello!!!

Hoje começa oficialmente o Desafio Mais Light que Alface e também meu Desafio pessoal, chamado Operação Natal. Domingo eu e meu irmão decidimos que vamos viajar para Natal no final do ano (eba, eba). Vamos viajar dia 22 de Dezembro, então Natal também vai se referir a época do ano.Serão 180 dias para eu ficar em forma o suficiente para vestir um biquíni sem morrer de vergonha das pelancas!!! 

O meu grande objetivo é chegar no final do ano com meu peso ideal, mas também não quero emagrecer de forma não saudável, então se estiver na casa dos 70 até a viagem, já ficarei bem feliz. Mas vamos com calma, né??

E para me inspirar, vai uma foto que mostra como quero que meu corpo volte a ser:


Beijossss
quinta-feira, 20 de junho de 2013

Novo Desafio!!!

Oiiieee Amorecos!!!

Tem nov Desafio na área.

É o Desafio:

Para quem quiser saber as regras e quiser se inscrever é só acessar o site AQUI

E tem mais: 

No Desafio passado (Vai que dá certo?), eu fiquei em 2º lugar em perda de peso total e alcancei a minha meta. Vocês podem ver meus dois selinhos novos aí na barra lateral!

Essa semana eu só fui uma vez na academia. Terça-feira eu fui cortar o cabelo (tava precisando muito) e ontem e hoje tive muita dor de cabeça, porque a Dona M tá pra chegar. Então já viu, né? Não tive cólica ainda, mas a dor de cabeça tá monstro. Enfim, segunda-feira vou estar novinha em folha para começar o desafio novo.

Quem vem comigo??


Bjsss
terça-feira, 18 de junho de 2013

Fotos!!!

Oieee Gentem! 

Caçando aqui as fotos que tiro no celular, achei que 10 kg fizeram bastante diferença! por isso vou colocar algumas fotos! Vamos lá, vou colocar bastantes fotos!



02/05/2013 - 100 kg



 28/05/2013 = 97,00 kg





 9/06/2013 = 97 kg.

17/06/2013 = 94,9 kg (vermelha porque corri 6 km na esteira)


 06/06/2013 = 95 kg (rosto bem mais magro, sem comparação).


Fuçando para fazer montagens de fotos, achei esse site aqui!!! Gentemmm, que fofura, olha essas duas montagens que bonitas:




Adoreiiii!!!!

Por hoje é só gente!!

Beijos!



segunda-feira, 17 de junho de 2013

Desafio e Dieta louca!

Genteeeeeemmm, como assim só vim aparecer hoje?? Eu prometi que vinha no sábado, então mil desculpas. 
Explicando meu desaparecimento: tinha festa do dia dos namorados na escola onde trabalho, e eu estava organizando tudo, então foi a maior correria! Não tive tempo nem de respirar, estava indo para academia, fazendo tudo correndo para voltar logo e continuar com os preparativos.
Ainda bem tudo já acabou e agora estou de volta!! Ebaaa...

Preciso falar sobre vários assuntos, então vamos por tópicos.

Desafio Vai que dá certo

Chegou ao fim o Desafio, e eu consegui bater minha meta. Terminei o desafio com 93,6 kg, tendo eliminado 5.6 kg em um mês. Achei bom! Podia ter sido melhor com relação aos doces, mas no fim alcancei minha meta e isso é o mais importante, além de ter dividido essa experiência com todos os outros participantes. 

Dieta Louca

Disse semana passada que estava fazendo a dieta de menos 10 kg em 10 dias. Gente, funciona mesmo, e não é perda só de líquido. Emagreci 3,5 kg em 4 dias. Infelizmente na quinta-feira eu acordei com dor no ciático, então tive que tomar anti-inflamatório, por isso não aguentei a dor de estômago e tive que abandonar. Essa semana estou numa versão menos severa da mesma dieta. A mudança é que estou comendo pão no café, fruta no lanche da manhã e carne no almoço. Janta vai ser sopa Vono todos os dias. Acho que consigo emagrecer mais uns 2kg durante essa semana, sem passar tanta fome. 
A minha urgência por emagrecer mais rápido esses dias é simples: estou sem calças!!! Todas estão largas, feias, rasgadas, enfim, uma meleca. Mas eu fiz o propósito de só comprar calças novas quando tiver emagrecido 15 kg. Estou quase lá, não vou desistir!

Pesagem semanal!

Comi muito na festa do dia dos namorados (que era à noite), comi muito glúten vários dias, comi muito doce. Estou me sentindo bem inchada, por conta do glúten, que acaba estufando minha barriga e me fazendo ficar mais pesada. A balança gritou um 94,9 kg. Sei que estou com um pouquinho menos. Mesmo assim foram -2,3 kg desde a última segunda-feira. E quero que fique cada vez melhor. Vou cortar o glúten de novo, me sinto muito melhor. Que droga que as coisas gostosas tenham glúten! Blá!!

Genteeemmm, acho que por hoje é só. 
Volto depois com mais notícias!

Bjsss
quinta-feira, 13 de junho de 2013

E eles perceberam!!!

Olá amores! 

Ainda estou na correria, não dá pra explicar certinho o que estou fazendo essa semana, nem visitar vocês direito. 
Só vim pra dizer que essa semana TODO MUNDO percebeu que estou emagrecendo! Rá!!!! Que alegria!
Comentários na academia, no serviço, na família! Tem coisa melhor para nos deixar felizes???

Ahhh.... e a Dieta dos menos 10kg em 10 dias funciona mesmo. Estou entrando no quarto dia hoje e já eliminei 3 kg! A fome é devastadora, mas são poucos dias!! rsrsrs...

Sábado volto com a postagem do Desafio aí explico melhor!

Beijos!
terça-feira, 11 de junho de 2013

Passando Rapidinho!

Olá Pessoas,

Estou mega sem tempo. Só estou passando para mostrar o que eu e meu maninho aprontamos no domingo:


4ª Volta da União! 4 km. O percurso foi insanamente difícil. O primeiro km foi todo em baixo do estacionamento do Shopping União de Osasco. Não tinha ar para respirar, não tinha vento, nada. Depois foi subida e descida, quase sem parar! Minhas pernas ainda estão doendo, rsrsrs... 
Ahhh. e não se espantem com minha brancura, sou assim mesmo viu? poltergeist...

Voltei aos trilhos na alimentação! Estou fazendo a dieta de menos 10 kg em 10 dias, que vi no blog "Operação 68" da Adelma. Depois venho contar em detalhes.

Beijosss e Boa Semana!
quarta-feira, 5 de junho de 2013

Desaparecida!

Olá pessoas lindas!!!

Eu sei que desapareci legal! Aff... foi um daqueles momentos "saco cheio". Enfim, tomei vergonha na cara e voltei!
Não vim aqui na segunda-feira mostrar minha pesagem oficial da semana, que foi:


Foram 400g a mais do que na sexta-feira, para a pesagem do desafio. Esse aumento no peso aconteceu porque eu não fui na academia na quarta,quinta, sexta, sábado e domingo!!! Mas como sabem não foi por vontade própria, fui forçada por causa do feriado, já que a academia não abriu. Fiz exercício só na quinta (bem meia-boca), e depois larguei de mão, entrei no modo "saco cheio", "quero comer coisa gostosa", "segunda-feira eu malho".... todas essas baboseiras...
Não posso dizer que esculhambei geral, porque prestei bastante atenção na alimentação, mas é uma jacadinha ali, outra lá, bolinhos de chuva, bife á milanesa, doce gelado, blá blá... junta um pouquinho de lá, um pouquinho de cá e pãããn: +400g na balança!
Felizmente já voltei para a casa dos 95 kg, mas preciso me esforçar geral hoje e amanhã porque não quero fazer feio na pesagem do desafio, depois de ter emagrecido 2,2kg na última semana. Seria vergonhoso!!!
Masssss, tenho um grande empecilho amanhã: Aniversário da chefe num pesqueiro! Ou seja, nada de academia amanhã!!! Essa semana vai ser difícil, já estou vendo!

Pessoas, desculpem o post meio grande/meio bagunçado. Às vezes precisamos falar essas coisas!

E para pessoas que estão desanimadas, como estive nos últimos dias, deem uma olhada nos últimos posts, chequem as fotos das pesagens, vejam como foi gratificante até agora. Vamos desperdiçar isso por causa de comida? Nós somos mais fortes do que isso, somos guerreiras e vamos conseguir! ^.^

Beijos e que seu dia seja maravilhoso!
sexta-feira, 31 de maio de 2013

Desafio Vai que dá Certo?!

Olá meus amores. 
Curtindo o feriado? Pois é, eu já estou na luta e hoje e amanhã são dias normais no serviço.
Querem ver minha pesagem? Já vou falando que é de cair o queixo o que aconteceu comigo essa semana!


Não gente, a balança não está louca não! De sexta-feira passada para cá foram lindos 2,200 kg mandados para o além! Mas aí vocês vão falar: "Você disse que estava inchada na sexta, por causa da Dona M". Sim, meus amores, mas segunda-feira eu já tinha desinchado, e a balança mostrou 97 kg. Quer dizer que de segunda para cá foram -1,4 kg. Dá para pedir mais?

Terceira pesagem e eu já quase consegui chegar no objetivo de eliminação do desafio!!!

E como foi essa semana?

- Beber 2 litros de água todos os dias
Não. Como esfriou muito, eu tive que reduzir a quantidade de água, porque estava fazendo muito xixi, e tinha que sair toda hora para ir ao banheiro, e isso pega mal no serviço. Bebi em torno de 1,5L. 
- Não consumir: doces, frituras e álcool
Não tomo bebida alcóolica. Comi doce e fritura (droga, será que vou fazer certo em alguma semana?)
- Atividade Física: Pelo menos 3x na semana
Sim. Essa semana foi ruizinha por causa dos compromissos e porque a academia está fechada até segunda! Fiz atividade segunda, terça, quinta e faço hoje também!

Então foi isso.
Semana LINDA!

Beijões!
terça-feira, 28 de maio de 2013

Adoro Chuva e Frio!

Olá pessoas lindas e saradas!
Estou animadaaaa! Adoro esse tempinho frio e chuvoso, apesar de todo mundo odiar, EU fico bem mais feliz!! ^.^

Sem muito o que dizer! Fiz AF que nem gente grande ontem e hoje, treino de corrida tá indo bem demais, sô!

Para animar:


"Há uma diferença entre interesse e compromisso. Quando você está interessado em fazer algo você faz apenas quando é conveniente. Quando você está comprometido a fazer algo você não aceita desculpas, só resultados."

Vou desaparecer amanhã e quinta, pois serão dias corridos, mas sexta eu volto com a pesagem do desafio!

Beijosss e Bom Feriado!
segunda-feira, 27 de maio de 2013

Pesagem Semanal

Olá meus queridos,

Eis que hoje é dia de pesagem semanal, então vos monstro aqui o peso da balança hoje pela manhã:

Sim, sim, sim! Ela sorriu para mim! -1,300kg desde segunda passada!

Fim de semana foi uma loucura. Ontem foi um dia atípico. Eu fui me batizar ontem (^.^) e saí de casa às 6:30 da manhã, totalmente desnorteada. Falaram que ia acabar às 11, mas acabou muito mais tarde, e cheguei em casa às 14:30.
Resumo, não tinha nada saudável para comer, então comi um pouquinho de pipoca, tomei dolly e comi um pedaço de bolo de cenoura que Mamis comprou para mim.
Cheguei em casa e almocei. Aí fui dormir, porque estava EXAUSTA! Dormi a tarde toda com minhas cachorrinhas, e à noite comi só gelatina e carambola, porque estava muito cheia ainda.
Graças a Deus a balança me sorriu, porque a alimentação ontem foi fraquíssima. E ensaiei milhares de  vezes fazer exercício físico, mas meu corpo não cooperou. 

Quero fazer essa semana ser melhor. Apesar de que não sei como vai ser minha quarta-feira (tenho treinamento em Campinas o dia inteiro). Além disso a academia vai ficar fechada quinta, sexta e sábado. Afão! Enfim, vamos que vamos que esse tempo nubladíssimo e friozinho me deixa FELZZZZ!

Beijoss!


sexta-feira, 24 de maio de 2013

Desafio Vai que Dá Certo?!

Hello,

Hoje é dia de pesagem do Desafio Vai que Dá Certo?!

E a balança mostrou 97,8kg (-500g). Mas estou naqueles dias maravilhosos, então estou bem inchada ainda, provavelmente desincho entre amanhã e domingo, então verei um número melhor na balança na segunda (assim espero).


- Tomar 2 litros de água.
Sempre. Nos dias mais frios eu tive que forçar, mas deu tudo certo

- Nao consumir: doces, frituras e nem álcool. 
Não tomo álcool, mas comi fritura e doces. (ai que coisaaa, sério mesmo? a fritura eu comi sem querer, mas os doces foram conscientemente).

- Atividade física pelos menos 3 x na semana
Perfect, domingo, segunda, terça, quinta e estou indo agora!

Preciso melhorar com os doces, né? Fritura é quase banida da minha casa, por isso não te muito problema, mas doce já é outra história.

Vou me esforçar mais! Prometo!

Beijosss


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Refeições

Café da Manhã (7:20)
1 fatia de pão integral sem glúten com margarina light
1 fatia de queijo frescal
1 copo de café com leite desnatado

Lanche da Manhã (10:50)
1 maçã

Almoço (13:00)
Arroz de forno com batata palha.
quinta-feira, 23 de maio de 2013

Motivação

Hello, hello princesas e príncipes,

Estou precisando me motivar para ir treinar hoje na academia. Não porque está friozinho (adoro, adoro, adoro), mas por causa do inchaço, da cólica e do desânimo. Então vou colocar a foto da Rebecca, do Biggest Loser 8, menina guerreira essa.



Incrível, não? Se ela consegue, todos conseguimos.

Beijõess

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Refeições

Café da Manhã (7:15)
1 fatia de pão integral sem glúten com margarina light
1 fatia de queijo frescal
1 copo de leite desnatado com café

Lanche da Manhã 1 (10:10)
1 iogurte de Cenoura, laranja e Mel

Lanche da Manhã 2 (11:00)
1 maçã

Almoço (13:00)
4 cs de arroz integral
Peixe grelhado
1 fatia de queijo muçarela

Lanche da tarde (16:30)
1 banana 
3 bolhacas integrais sem glúten

Janta (18:00)
Arroz de forno com batata palha (não sei a quantidade)

Ceia
Gelatina

quarta-feira, 22 de maio de 2013

Refeições de 22/05

Sem muitas ideias para escrever hoje. 


"Meu corpo é um templo. Não vou tratá-lo como uma lata de lixo."


Refeições

Café da Manhã (7:15)
2 fatias pequenas e finas de pão integral sem glúten com margarina light
Blanket de Peru e queijo não sei que tipo
1 copo de café com leite desnatado

Lanche da Manhã (10:15)
1 caqui 

Lanche 2 (12:45) -Fora do planejado, jacadinha!
1 saquinho de batata assada.

Almoço (13:40)
3 cs de arroz integral
2 cubos de carne de panela
2 cs de feijão
2 cs de abóbora

Lanche da tarde (17:15)
1 maça

Janta (19:00)
Pedacinhos de peixe grelhado
Mingau com leite desnatado, açúcar light e canela

Ceia (21:00)
2 biscoitos integrais sem glúten.

ATIVIDADE FÍSICA:
Inexistente. Dona M veio me visitar ontem. 

BEIJOSS
terça-feira, 21 de maio de 2013

Olhos de Sapo Boi

Desculpem aqueles que não gostam de sapinhos, mas hoje acordei assim:



SIMMMM, com olhos de sapo boi! Isso quer dizer que estou MUITO inchada, mas como provavelmente a Dona Monstra aparece hoje ou amanhã, meus olhinhos ainda vão piorar! Afffão, esse mês está atrasando, queria que ela desse as caras logo, assim fico livre dela o mais rápido possível.

Haja superação, mas vou pra academia hoje. É meu dia de treino de corrida, então não posso nem pensar em faltar. Principalmente porque tenho prova dia 9/06 e não quero fazer feio!

Hoje estava conversando com algumas mulheres da empresa (tentando explicar o fato de não estar conseguindo raciocinar direito, por causa da Dona M, que me deixa lesada) e elas falaram que passam super bem, ficam ótimas, não tem cólica. COMO ASSIM??? Como pode??? Eu me sinto arrasada! Definitivamente, A VIDA NÃO É JUSTA! rsrsrs...

Quanto drama né? 
Chega, chega!

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Refeições

Café da Manhã (7:10)
1 fatia de pão sem glúten com margarina light
1 copo de café com leite desnatado
1 banana 

Lanche da Manhã 1 (10:00)
Iogurte sabor Mel da Vigor

Lanche da Manhã 2 (11:30)
1 Maçã

Almoço (14:10)
4 cs de arroz integral
2 cs de salada de batata com ervilha 
3 cs de feijão
3 cs de abóbora
3 cubinhos de carne de panela.
(exagerei na marmita, mas meus olhos cresceram quando vi a abóbora e a batata, aí fui colocando, quando fui comer hoje fiquei lotada).

Lanche da Tarde (16:00)
Doce de Arroz (é natural, sem açúcar, e nem chega a ser doce).

Janta
1 fatia pequena de pão sem glúten com margarina light 
Pedacinhos de queijo não sei que tipo
5 bolachas integrais sem glúten

Ceia
2 bolachas integrais sem glúten
gelatina

Atividade Física
10 min de aquecimento no elíptico
15 min de corrida na esteira (treinamento)
30 min de bicicleta.

Tem gente que acha estranho eu ir para a academia e não fazer musculação. Acontece que eu tenho uma facilidade inacreditável de ganhar massa muscular, independente do tipo de treino que faça. Na minha experiência de uns 5 anos de academia, musculação me faz continuar pesada, apesar de diminuir gordura. Por isso decidi que vou emagrecer quase metade do que preciso antes de treinar na musculação. Mas não vou ficar flácida não, fortifico meu corpitcho em casa, em treinos cardio.

BEIJOS COLORIDOS

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Pesagem Semanal

Oiiii pessoas!

Eis que me pesei hoje e o peso foi igualzinho ao da pesagem de sexta-feira para o desafio: 98,3 kg.
Mas não estou confiando muito nesse peso, pois estou para receber a visita de Dona M, e estou me sentindo inchada, além da cólica que está me matando desde ontem.

Então foram -700 g eliminadas nessa semana, com a chance de ter sido mais (por favor, por favor). Mas isso só vou saber mesmo na segunda que vem. 

Apesar da cólica e da falta de ânimo (acabei de falar para minha estagiária que parece que um caminhão me atropelou umas 5 vezes seguidas), malhei ontem e hoje. 
Ontem corri 2,5k e fiz meu treino do Nike + training.
Hoje fui me arrastando para a academia e fiz 30 de bicicleta e 20 de esteira. Ia fazer elíptico depois, mas não deu, estava muito desanimada. Depois de tomar banho veio aquela sensação de que poderia dormir por 24 horas seguidas, rsrs, mas tive que voltar pro serviço, né? E hoje fico até às 21 hrs (que saco!).

Alimentação foi razoável. Comi doce de novo. Que coisa, estou tentando me controlar, mas tá difícil com doce!!! Não comi doce hoje e quero que fique assim até o final da semana.

Beijos e Força Galera!

sábado, 18 de maio de 2013

Bom Sábado!

E eis que recebi isso no meu e-mail! 


http://trkr.newsletter.corpore.org.br/fmail/2/vm/7656/73296d6a/73266f1e7bb4b4da/


O email foi da Corpore.

Bom Sábado para vocês amores!
sexta-feira, 17 de maio de 2013

Pesagem do Desafio.

E chegou o dia da Pesagem do Desafio Vai que dá certo?.
E eis o pesinho que vejo na Balança hoje:



98,3 KG. -900 gramas. Tá bom, né? Mas até a sexta que vem quero mais, muiiiiito mais!!


- Beber 2 litros de água todos os dias
OK. 
- Não consumir: doces, frituras e álcool
Vamos pular essa parte? Acho que ficou óbvio que comi doce (brigadeiro, ahhhh brigadeiro). Por conta da TPM.
- Atividade Física: Pelo menos 3x na semana
Não a partir de terça, mas nessa semana foram 3x. Não pude treinar na terça e na quarta por causa da minha extração do siso! ^^




                                                       ~.~.~.~.~.~ =^.^= ~.~.~.~.~.~

Refeições de Hoje:

(Sem fotos gente, me decidi que fotos não são meu forte, uma vez ou outra eu coloco fotos de algumas coisas mais especiais).

Café da Manhã (7:15)
1 fatia de pão sem glúten;
1 fatia de presunto light;
1 pedaço pequeno de muçarela;
1 colher de sobremesa de margarina light;
1 copo grande de leite desnatado com café e adoçante.

Lanche (10:50)
1 maçã.

Almoço (12:45)
4 colheres de sopa de arroz integral;
1/2 omelete com presunto light e muçarela;
1/2 colher de sopa de requeijão light.

Lanche

Jantar

BJOSSS E JUÍZO NO FIM DE SEMANA!

quinta-feira, 16 de maio de 2013

Refeições!

Olá! 

Vou colocando o que comi conforme for passando o dia, fica mais fácil e vou me acostumando.


(7:20) Café da manhã: 2 fatias bem pequenas de pão sem glúten com blanket de peru, muçarela, e margarina./1 copo de leite desnatado com Café./ 1 pílula de colágeno.


(10:10)Lanche 1: polenguinho

Agora sem fotos:

(11:00) Lanche 2: 1 maça

(13:15): Almoço: 4 cs de arroz integral/ 3 cs de feijão/ 5 cs de carne moída com abobrinha.

(16:30) Lanche 3: 1 banana

(18:45) Janta: meia omelete com presunto magro e queijo muçarela.

Lambiscadas: queijo muçarela.



Gente, ontem eu jaquei geral. Ainda que esteja participando do desafio, minha vontade de comer doce estava me matando, além da vontade de comer coisa gostosa. Então cheguei em casa a noite e fiz um camarãozinho na manteiga delicioso, comi bastante, e depois fiz brigadeiro de colher e me matei de comer. E hoje de manhã fui me pesar com muito medo, mas emagreci. Como assim produção?? 
Hoje já passou a vontade comer doce, e volto para a academia, tudo de volta aos eixos!! 

Obrigada pelos comentários, eles tem sido de muita ajuda!!!
Vou visitar vocês agora!

Bjss
quarta-feira, 15 de maio de 2013

Sobrevivi!

Olá pessoas!

Estou viva!!Só hoje tive ânimo de passar aqui e dizer que sobrevivi à extração do meu siso :(
Estava com bastante dor até ontem, mas Graças a Deus amanheci bem melhor hoje. 
E só hoje voltei com minha RA direito, porque comi só purê, carne moída e coisas mais molinhas. E essas coisas não sustentam, eu preciso mastigar!!! Não engordei, mas também não emagreci. 
Confesso que também comi uns docinhos ontem, e a Dona M chegando, e ainda sem exercício fico mais descontrolada ainda!
Mas hoje voltei certinho, só não vou fazer exercício, mas amanhã já volto para a academia também.

Estou devendo as fotos  das minhas refeições. Eu realmente não tenho o hábito de carregar o celular por toda parte, mas estou tentando mudar.

Volto em breve!
Bjss
segunda-feira, 13 de maio de 2013

Pesagem Semanal

Olá meus amores!

Hoje foi dia de pesagem! Confesso que estava desanimada, pois comi muito mais do que devia na festinha de aniversário do papis. Foi muita pizza (sem glúten) e muito bolo (com glúten), e para melhorar à noite. Eu tinha visto um 89,9kg na balança na sexta de manhã e tive que encarar um 101,5 no sábado. Quase arranquei os cabelos. Mas comi mega regrado no Sábado e ontem, e bebi muita água. E vi essa pesinho na balança:


Tá bom! Eu esperava ter emagrecido pelo menos 1kg, mas emagreci 700g e já fiquei feliz de não ter engordado, foi um alívio!

Amanhã começa o desafio Vai que dá certo? e vou me pesar na sexta-feira. Mas não vou eliminar a pesagem de segunda, pois é a pesagem oficial, e acho que a pesagem oficial na segunda, faz com que nos  controlemos melhor no fim de semana!


Ontem eu participei da Corrida e Caminhada do GRAAC! Foi ótimo, mas tinha mais de 8 mil atletas, então foi um sufoco para correr. Senti um pouco minhas canelas, por isso dosei bem entre corrida e caminhada para não me lesionar! Fiz em 27 minutos, não foi o que eu queria, mas estou inteira hoje.

Ahh, hoje tiro meu dente do siso!! Ai que coisa horrível, ODEIO arrancar dente. Eu dou uma passada aqui depois para dizer se sobrevivi! rsrsrs...

Beijos e uma semana maravilhosa para todos!
sexta-feira, 10 de maio de 2013

1 Mês de Mudanças + Compulsão Alimentar

Oiiii meus lindos e lindas!



Hoje comemoro 1 mês de blog e mudança de vida, que está sendo muitooo para melhor. Nesse 1 mês eliminei 6 kg e estou me sentindo ótima!! Pela primeira vez, realmente estou emagrecendo saudavelmente, e porque EU decidi, e não porque pessoas me cobram ou tomo remédios. Nada disso, estou fazendo tudo isso por MIM, porque quero me sentir completamente feliz novamente, e só consigo isso quando consigo gostar de mim mesma!
Enfim, nesse 1 mês eu conheci pessoas/histórias incríveis, e cada visita que faço em algum blog, ou cada visita que recebo tem me dado ânimo para continuar sempre firme. Tem sido incrível!!! Obrigada pelo apoio de todos e espero que esse seja só o começo de uma jornada que quero que dure para sempre.

Más notícias:
Dia 8 foi aniversário do papis, e hoje tem festinha. Vai ter pizza e bolo prestígio (que por sinal fui eu que fiz ontem). Vou passar a pizza, e comer alguma coisa saudável, mas eu vou comer um pedaço daquele bolo maravilhoso, afinal, ninguém é de ferro!!! Vou malhar agora no almoço, e depois do bolo faço nike + training para dar uma forcinha.

Mudando de assunto:

COMPULSÃO ALIMENTAR

Uma das coisas que mais leio quando visito os blogs, coisa que faço diariamente, é sobre a compulsão alimentar. Nós sabemos que compulsão alimentar é um distúrbio psicológico, e precisa ser tratado, mas o que muitas pessoas não sabem é como o glúten pode ter um papel muito sério nessa questão.
Antigamente falava-se apenas sobre a doença celíaca em sua forma mais radical, pessoas que não podem nem mesmo entrar em um lugar onde haja glúten no ar, pois passam mal, e devem excluir o glúten completamente da alimentação. Hoje já se sabe que existem vários graus de intolerância ao glúten. Eu, por exemplo, tenho apenas alguns sintomas da intolerância. Mesmo não sendo considerada celíaca pelos médicos, eu sei os benefícios que uma dieta sem glúten traz para meu organismo.
O glúten pode, e muitas vezes é o único responsável, por causar a compulsão alimentar. Sem o glúten as pessoas sentem-se mais equilibradas e conseguem dosar suas quantidades, sem precisar comer mais do que precisam. Outro fator é o da obesidade, o glúten pode causar sim o travamento da perda de peso, ou mesmo o ganho de peso sem motivos aparentes. Hoje os médicos conseguem associar a compulsão alimentar e a obesidade com a ingestão de glúten através de muitas pesquisas, que vocês podem encontrar no Sr. Google. 
Alguns dizem que as pessoas que param de comer glúten emagrecem pois param de comer pães e bolos e muitos produtos no mercado. Porém, os pães sem glúten conseguem ser mais calóricos do que os com glúten, e mesmo assim as pessoas conseguem ver resultados super positivos.
Eu aconselho a todas as pessoas que fiquem duas semanas sem glúten. Façam pães alternativos e procurem doces e produtos que não contenham essa substância. Veja como seu organismo reage. Talvez seu intestino funcione melhor, você não sinta inchaço na barriga, e sua compulsão alimentar vá para o espaço. Quem sabe? Vale a pena tentar duas semanas, e se der certo, OBA, você vai ter uma vida melhor. 
E se eu me sentir muito melhor, isso quer dizer que nunca mais poderei comer glúten? Se você não é celíaco, apenas tem um grau leve ou moderado de intolerância ao glúten, faça como eu, se permita comer 2 ou 3 vezes glúten no mês, mas sem ser dias seguidos, para não intoxicar o organismo. 

Precisamos ver a comida como alimento para o nosso corpo, e não como o escape para os nossos problemas. Comidas saborosas são ótimas para nossa alegria momentânea, mas escolhas sábias garantem uma VIDA feliz.


Beijos amores e juízo no Fim de Semana!!!   


quinta-feira, 9 de maio de 2013

Desafio Vai que dá Certo?!

Hello Hello Hello!!!

Vou participar do meu primeiro desafio. É o desafio Vai que dá Certo?! criado pela Joanna e pela Guinha. As regras são:

- Beber 2 litros de água todos os dias
- Não consumir: doces, frituras e álcool
- Atividade Física: Pelo menos 3x na semana
- Pesagem todas as sextas feiras 
- Entre sexta e segunda, fazer um post especial sobre o desafio, contando como foi a semana e falando o peso de sexta!

Estou começando o desafio com 99,2 e minha meta é chegar em 95,0 até o final do desafio.

Aliás, o desafio começa em 14/05 e vai até 14/6. As inscrições vão até 12/05, então ainda dá tempo de todo mundo participar. 

Vamos que vamos, minha gente, por enquanto vamos esconder o corpo nas roupas de frio, mas daqui a pouco é verão e vamos precisar mostrar nossos corpitchos sarados!

Kissessss
terça-feira, 7 de maio de 2013

METAS DE MAIO

Hello, Hello...

É hora de ver se as metas antigas foram compridas, estabelecer as metas desse mês.

Metas do último mês: 

1ª ) Sair dos três dígitos - Emagrecer 5 kgs até 10/05/2013.
Yes, saí dos três dígitos no dia 5/05/2013! Iupiiii!
 
2º) Começar a contar as calorias que ingiro durante o dia e treinar todos os dias.
Nos dois quesitos foi 50%. Eu uso o FatSecret para contar as calorias, porque tenho preguiça. Os exercícios sofreram com minha dor de dente, febre e virose.

3º) Dormir mais cedo e acordar mais cedo, para ter tempo de sentar à mesa e tomar meu café da manhã com calma!
70%. Tomei bastante café na mesa, e dormi mais cedo vários dias, para acordar mais cedo. Mas ainda não foi o suficiente!

4º) Não esquecer de comer de 3 em 3 horas.
90%. Estou sempre preocupada com isso. Só passo desse horário quando tenho algum problema.

5º) Deixar a preguiça de lado e cozinhar quando não houver nada saudável para comer.
80%. Nem foi tanto a preguiça que me venceu. Foi mais o cansaço, e as vezes a dor.

6º) Por último, mudar meu visual, hehe, estou cansada do loiro dourado que pinto meu cabelo há 4 anos, quero voltar para um tom mais pastel. Pra isso, vou escurecer meu cabelo e fazer luzes!! ui ui!
Mudei, mas desbotou e estou loira de novo!

Novas metas:

1ª ) Entrar na casinha dos 96kg até 31/05.
2ª) Levantar 15 minutos mais cedo todos os dias para secar meus cabelos pela manhã.
3ª) Passar o creme anti-celulite e hidratante todos os dias.
4ª) Tirar fotos das minhas refeições e postá-las no blog.
5ª) Fazer o treino de corrida durante o mês todo.


Bom, essas são minhas novas metas, e vou conseguir 100% em todas!

Beijosss

Seguidores

Contador

Pesagem

11/04/13 = 105,0
15/04/13 = Não tinha balança!
22/04/13 = 102,0 (-3,0)
29/04/13 = 100,4 (-1,6)
06/05/13 = 99,7 (-700 g)
13/05/13 = 99,0 (-700 g)
20/05/13 = 98,3 (-700 g)
27/05/13 = 97,0 (-1,3 kg)
03/06/13 = 96,0 (-1,0 kg)
10/06/13 = 97,2 (+1,2 kg)
17/06/13 = 94.9 (-2,3 kg)
24/06/13 = 94.9 (=)
01/07/13 = 93,4 (-1,5 kg)

1ª Meta: Sair dos três dígitos
até 13/05/13
(X) OK (Alcançado em 05/05)

2ª Meta: Chegar na casa dos 96Kg até 31/05
(X) OK (Alcançado em 28/05)

3ª Meta: Chegar aos 90,0 kg até 10/07
( ) OK



....................Início: 95,0....................... ...................28/06 = 93,6...................

....................Início: 99,2....................... ...................17/05 = 98,3................... ....................24/05 = 97,8................... ....................31/05 = 95,6................... ....................07/06 = 95,6................... ....................14/06 = 93,6...................


Boa Menina 2013.

Boa Menina 2013.
Blog Autoestima e Emagrecimento.

Meta de 2013

Emagrecendo 1 kg por semana, chego na minha meta no final do ano, super saudavelmente!

29/04/13 =101,00 OK

06/05/13 =100,00 OK

13/05/13 =99,00 OK

20/05/13 =98,00 Não

27/05/13 =97,00 OK

03/06/13 =96,00 OK

10/06/13 =95,00 Não

17/06/13 =94,00 Não

24/06/13 =93,00 Não

01/07/13 = 92,00 Não

08/07/13 =91,00

15/07/13 =90,00

22/07/13 =89,00

29/07/13 =88,00

05/08/13 =87,00

12/08/13 =86,00

19/08/13 =85,00

26/08/13 =84,00

02/09/13 =83,00

09/09/13 =82,00

16/09/13 =81,00

23/09/13 =80,00

30/09/13 =79,00

07/10/13 =78,00

14/10/13 =77,00

21/10/13 =76,00

28/10/13 =75,00

04/11/13 =74,00

11/11/13 =73,00

18/11/13 =72,00

25/11/13 =71,00

02/12/13 =70,00

09/12/13 =69,00

16/12/13 =68,00

23/12/13 =67,00

30/12/13 =66,00

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